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关节扭伤:该冷敷还是热敷?
发布时间:2019.01.17    新闻来源:中国药店   浏览次数:

骑电瓶车上班,赶时间,不小心摔跤,结果脚扭伤了;爱打篮球,用力过猛,一使劲脚扭伤了,膝盖扭伤了……这些扭伤经常发生,处理时,冷敷还是热敷,很多人傻傻分不清。

先来说说。在运动的过程中,关节由于用力不当或在外力作用下,发生超常范围的活动,受损部位发生了闭合性软组织损伤,轻者韧带纤维受伤,重者发生关节脱位。


一般人体最常发生关节扭伤的大关节有踝关节、膝关节和肘关节。

对于关节扭伤,首要是停止其他活动,安静观察受伤关节,判断伤势如何,如有无破损、出血甚至骨折。如果发现伤势严重,应及时送到医院拍片检查。

倘若只是单纯地红肿胀痛,没有明显出血和骨折。我们则需要做一些改善肿胀的处理,具体是冷敷还是热敷下文来讲。

1、24小时内冷敷

发生关节扭伤后,关节内部受伤部位组织大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,形成局部淤血,血液越积越多无法排除或自我吸收,形成关节肿胀。

同时,由于受损关节的毛细血管处于开放状态,血管通透性增加,渗出液体增加,可能造成受损部位感染发生。当然,这些组织内出血情况,一般发生在扭伤后二十四小时内。

冷敷的作用,是利用湿冷毛巾、冰袋等放在扭伤部位,降低体表局部温度,使皮下周围血管收缩,减少血流量,降低血管的通透性,从而减少进一步淤血和液体渗出,缓解出血和肿胀。

此外,冷敷可某种程度上减轻肌肉痉挛,避免组织细胞二次受伤,暂时减慢局部神经传导速度,起到止痛效果。

所以,关节节扭伤二十四小时内,应选择冷敷可有效缓解局部红肿热痛。

注意:

1.冰敷时建议不要用冰物体直接接触皮肤,尽量用毛巾或布条包裹冰块敷在肿胀处,每次冷敷20分钟,隔1-2小时重复一次,直至肿胀不再加重为止。

2.切勿以“化瘀”之名乱揉乱按,反而会造成软组织二次伤害,加重红肿。

3.更不要在刚受伤的关节部位,贴一些活血化瘀、活血止痛之类的膏药,“活血”会加重组织内出血的。

2、24-48小时后可选择热敷

正常情况下,在关节扭伤二十四小时后,大部分毛细血管已停止出血,肿胀不再继续加重,局部损伤产生的瘀血和渗出液会被人体缓慢自行吸收,渐渐恢复健康。

热敷的作用,是利用湿热毛巾、热水袋、热鸡蛋等敷在扭伤关节表面,提升局部温度,促进血液循环和局部新陈代谢,加快瘀血和渗出液的吸收,有利于伤口尽快消肿、愈合。

热敷可增加软组织的延展性,预防关节僵硬及肌肉痉挛,缓解疼痛。

所以,关节扭伤24-48小时后,等到受伤部位肿胀没有持续加重、疼痛稍微缓解,进行局部热敷为宜,来促进扭伤部位尽快消肿、止痛。

注意:

1.热敷物品不宜过烫,热敷时间不宜过长,二十分钟最佳,每天1-3次,湿热毛巾温度为40℃左右,不可过热以免烫伤皮肤。

2.可适当对肿胀部位进行轻揉以辅助化瘀。贴一些活血、止痛、缓解肌肉拉伤之类的膏药。

不管冷敷还是热敷,都只是针对扭伤后不同阶段的辅助治疗,需要具体情况具体分析。如果受损处有开放性伤口的,应避免冷敷和热敷。










 
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